절대 동안의 법칙 2

절대 동안의 법칙 2

누구나어려보이는 얼굴을 꿈꿉니다. 저는 그 꿈이 남들보다 더 큰 사람이 것 같아요. 그래서 동안을 유지하기 위한 생활습관과 정보에 관해 공부하며 실천합니다. 오늘은 절대 동안의 법칙 두번째 이야기를 이어가 볼텐데요. 동안의 필수 요건 피부관리에 대해 집중적으로 말씀드립니다.

피부노화를 늦추는 방법

피부 온도가 높아지면 노화를 더 촉진시킵니다. 피부의 온도 밸런스를 잘 맞춰 주어야 합니다. 피부의 적정온도를 유지하기 위해서는 주변환경의 온도가 너무 뜨겁거나 너무 차갑지 않도록 주의해야합니다. 세안을 할 때 미온수로 세안을 하는 것이 중요한 합니다. 피부 온도를 낮추기 위해 낮은 온도의 물을 사용한다면 피부가 항상성을 유지하기 위해 오히려 열을 내려고 하기 때문입니다.

같은 이유로 히터, 에어컨 바람에 피부를 노출 시키는 것은 피부에 좋지 않습니다. 더불어 뜨거운 바람과 차가운 바람은 피부의 수분을 빼앗아 가기 때문에 더욱 좋지 않습니다. 동안 피부로 제일 유명한 고현정님은 아무리 추워도 히터는 절대로 틀지 않는다고 합니다. 좋은 피부는 쉽게 만들어 지지 않죠.

물광 피부 만드는 법

반대로 피부의 수분상태를 잘 유지하게되면 동안피부를 만드는데 도움이 됩니다. 수분섭취가 중요한 이유입니다. 우리몸의 70%는 수분으로 이뤄져 있기 때문에 피부뿐 만이 아니라 건강을 위해서도 좋은 물을 자주 마셔 주어야합니다. 통상적으로 권장하는 수분섭취량은 하루 2L 정도 입니다. 물을 마실 때 주의해야 할 점은 너무 차가운 물은 속에 부담을 줄 수 있으니 미지근한 물을 드시는 것이 좋습니다. 또한 식전, 식후에 마시는 물은 소화에 방해가 될 수 있으니 식사를 했다면 약간의 시간을 두는 것이 좋습니다.

수분섭취로 우리 몸 속 수분을 채웠다면, 피부에 직접 수분을 공급해주어야 하는데요. 자극 없는 수분크림을 수시로 덧발라주면 피부의 수분을 유지하는데 도움을 줍니다.

피부는 표피,진피,피하지방층으로 나뉘어 있는데 진피층은 90%가 콜라겐으로 이뤄져 있다고 합니다. 우리 피부는 시간이 갈 수록 콜라겐 합성은 감소하고 콜라게 분해 효소는 증가하여 콜라겐이 줄어들게 되는데요. 이를 방지하기 위해 콜라겐을 형성하는 영양제를 섭취하는 것이 방법이 될 수 있습니다.

요즘 콜라겐 보충 제품들이 정말 많이 나오고 있는데요. 콜라겐은 우리몸에 들어오면 단백질의 형태로 분해된 후 콜라겐 형성의 원료로 사용됩니다. 따라서 콜라겐을 먹는 것보다 콜라겐의 재료가 되는 단백질, 비타민C 등의 영양제를 먹는 것이 좋다고 하는 의견이 있고, 저분자 콜라겐의 경우 일부 그대로 콜라겐으로 흡수 된다는 의견이 있습니다.

개인적으로는 모든 가능성을 열어두고 저분자 콜라겐+비타민C+바이오실 조합으로 피부관리를 하고 있습니다. 저는 이 세 영양제를 콜라겐 3총사라고 부르는데요. 공복에 콜라겐 3총사를 섭취후 약 2주후에 입술의 각질이 가라앉고 건조함이 사라짐을 느꼈습니다. 직접 효과를 느꼈기에 저는 앞으로도 계속 섭취할 예정입니다.

맑은 피부 만드는 법

맑은 피부는 건강한 몸을 가진 사람들의 특권이라고 생각합니다. 이너뷰티가 베이스가 되어야 맑은 피부를 만드는 것이 가능한데요. 건강한 몸을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 건강한 음식을 먹는 것입니다. 개인마다 추구하는 식이요법들이 있지만 동안을 유지하고 있는 사람들의 식단의 공통점은 가공식품과 설탕을 멀리하는 것 입니다.

우리가 살아가는 세상은 눈과 입을 즐겁게 하는 음식들이 너무나 많습니다. 그렇지만 이름도 제대로 읽을 수 없는 수많은 첨가물 들과 어마무시한 양의 설탕이 우리 몸에 들어왔을때 일으키는 반응은 달콤하지 않습니다. 너무 많은 열량이 몸에 들어와 잉여 에너지들이 쌓이고 그것은 염증을 일으키며 신체 교란을 일으키기도 합니다.  그로인해 피부에 좋은 영양분을 제공하지 못하고 염증반응이 나타나면 깨끗한 피부를 유지하기 어려워집니다.

YOU ARE WHAT YOU EAT. 좋은 음식을 먹으면 좋은 나를 만들 수 있습니다. 가공식품, 설탕가득한 음식 대신 자연식품을 섭취하며 깨끗하고 맑은 피부, 건강한 몸을 만들어 봅시다.