과민성 대장 증후군의 원인 SIBO

과민성 대장 증후군으로 인해 5년이 넘는 시간동안 식단조절과 생활습관 개선에 힘써왔는데, 방심하면 공든 탑도 한순간에 무너지는 건가 봅니다. 근래 식단조절을 과감하게 내려두고 먹고싶은 것들을 마음껏 먹다보니 소화불량과 복부팽만 증상이 나타났습니다. 이 증상이 나타났을때 빠르게 대처를 했다면 좋았겠지만 식탐의 노예가 되버렸기에 방치한 결과,결국 얼굴에 붉게 발진이 올라왔네요.

예전에는 이런 증상이 나타나면 왜 나에게만 이런일이 일어날까 속상한 마음이 컸다면, 이제는 몸을 좀 더 돌보고 사랑해달라는 신호를 보내는 구나 하고 긍정적으로 생각하려고 노력합니다.그래서 다시 건강한 신체와 피부를 갖기 위해 증상의 원인에 대해 공부하고, 또 습관개선으로 이어나갈 수 있도록 포스팅을 남겨봅니다. 오늘은 과민성 대장 증후군의 주 원인이 되는 SIBO에 대해 알아보겠습니다.

과민성 대장 증후군의 원인 SIBO

SIBO란 Small Intestinal Bacterial Overgrowth의 약자로서 여러가지 이유로 소장에 장내미생물이 과증식하면서 그 미생물들의 발효로 인해 가스생성, 복통, 설사, 변비와 같은 증상이 일어나는 것을 말합니다. 과민성 대장증후군의 대부분의 원인이 이 소장의 미생물 과증식이라는 연구 결과가 있을정도로 과민성 대장 증후군의 증상을 해결하기 위해서는 소장의 미생물을 관리해야합니다. 여기서 미생물은 유해균을 비롯하여 유익균도 포함됩니다.

보통 장내 환경개선을 위해 유산균을 복용하며 장내 유익균을 늘리려고 노력하지만 적절치 못한 조건에서의 유산균 증식은 오히려 문제가 될 수 있습니다. 

SIBO가 발생하는 원인은 무엇일까요?

첫번째 원인은 저위산증입니다. 위는 강한 산성, 그리고 소장으로 갈수록 알칼리성이 높아져야 적정한 수준의 균들이 살 수 있는 환경이 만들어집니다. 하지만 위산이 적어지게되면 상대적으로 알칼리성이 더 강해져 유해균들이 활발하게 증식하게됩니다. 따라서 이런경우 위산 분비 억제제를 복용하게 되면 문제를 더 키울 수 있습니다.

두번째는 궤양성 대장염과 같은 염증성 장질환이 있는 경우, 그리고 장내 면역 기능저하로 인해 면역 글로불리 lgA분비력이 떨어지면 유해균의 제어 능력이 떨어지게 됩니다. 마지막으로 췌장 및 담즙 분비가 억제되면 SIBO증상의 악화로 이어질 수 있습니다. 소화기 질환 증상은 스트레스와 밀접한 관련이 있는 경우가 많습니다. 그 이유는 스트레스를 받으면 자율신경 흥분에 의해 담즙과 췌장 분비관이 수축하면서 담즙이 제대로 분비되지 않습니다. 그로인해 담즙과 췌장은 균을 억제되던 균들이 증식하게 됩니다. 더불어 담즙과 췌장의 분미 억제 현상이 일어나면 담즙이 배출되지 않아 간에 피로를 주며, 답즙의 역할인 유화제 기능을 하지 못해 지용성 영양분과 비타민 A,E,D의 흡수가 잘 되지 않게됩니다.

증식된 소장 내 미생물들은 섭취된 음식물들을 발효하여, 수소, 메탄 가스들을 만들어냅니다. 수소가스가 많이 생기게 되면 설사가 메탄가스가 많이 생기게 되면 변비가 생기게 됩니다. 가스가 생기는 것으로 끝나는 것이 아니라 가스로 인해 음식물들이 영양소로 분해되어 흡수되지 못해 오는 영양결핍이 생기게 됩니다.

특히 지용성 비타민, 지용성 영양분들은 소장에서만 소화 흡수가 일어나는데 담즙 분비의 감소와 더불어 영양분의 흡수가 떨어져 비타민A ,E,D의 흡수는 더욱 떨어지게 됩니다. 또한 가스로 인해 여러 소화효소와의 접촉도 방해되므로 탄수화물과 단백질의 소화도 영향을 미쳐 장누수 증후군을 유발시킬 수 있습니다.

SIBO의 해결 방법은?

SIBO의 해결 방법으로는 포드맵 제한식단과 제균치료 그리고 적절한 유산균의 섭취입니다. 무작정 유산균을 많이 섭취하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 클로스트리디움과 같은 유해균을 억제할 수 있는 항균성 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 

유산균을 고를 때 항상 균수가 많은 것들이 가장 좋다고 생각했었는데 유해균을 억제할 수 있는 균주, 그리고 과증식되지 않을 수 있도록 밸런스를 잘 맞추어야겠습니다. 더불어 포드맵 식단을 적절히 활용해 보아야 겠어요. 다음 포스팅은 포드맵과 관련한 공부로 채워보려 합니다.